進行了另一項長期！謝謝耶穌 今天早上，我用堅果黃油吐司和冰咖啡加油。 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 00:51 然後，我收拾了佳得樂和GU，準備出發！好消息=我的Garmin今天早上再次開始工作！！！我很高興檢查了一下。 17英里2:29:49平均速度8:56 1：8：46 2：8：37 英里3：8：36 英里4：8：37 英里5：8：35 6：8：38英里 英里7：8：48 […]
Hello。馬拉鬆後，我的洗衣機完全破裂了，這是一個漫長的故事，其中包括一些損壞的hoh頭軟管。 我的最新視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 […]
今天是我一年中的首選=國家西瓜日！！！ 我今天早上做了一場西瓜舞，而不是貓舞 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 00:51 在我開始慶祝這個極其重要的假期之前，我嘗試了節奏。我陳述“嘗試”，因為我今天沒有敏捷，也沒有真正的掙扎 我做了與上幾週的速度完全相同的路 – 1英里的熱身，4個節奏（至少嘗試過），1個很棒的下降。 上週的數字來自完全相同的運行： 今天我的分裂是： 1：8：56 2：8：33 英里3：8：49 英里4：8：09 英里5：8：16 […]
我昨天帶了東方家禽沙拉進行慶祝活動，並帶休息室吃了今天的午餐。是的，您可以做到這一點，而不是在家慶祝活動時不尊重 我了解我的食物不漂亮，但是我的新清除過道圓點placemat使我非常高興。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 我在Pysch病房裡迷人的配偶：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 01:21 帶有PB的巧克力維塔普使我一天。做好了。除此之外，這一切都在清潔和洗衣服。 這頓晚餐對我來說是隨機的 – 熱狗！ Trader Joes昨天正在抽樣他們的硝酸鹽免費家禽熱狗，我拿起一包。 好的，麵包是給我的。我是碳水化合物女人 www.nataliedee.com 考慮到一月，我只開始“正式”開始吃家禽（這是我非正式的新年決議之一，可以在飲食中獲得更多的蛋白質）。我不明白整個事情是否會停留在2011年，但是我現在很喜歡。不過，這仍然經常感到奇怪 […]
新日曆，跑步日報以及餐策劃者 – 免費可打印的PDF！立即獲取它們，併計劃您有史以來最好的運行年！ 本月的印刷品包括什麼： 2020年3月日曆 – 空白模板在鍛煉，跑步，比賽，活動以及其他提醒中構成 運行日記 – 注意您的鍛煉以及跑步以觀察您的進度，跟踪您的身體為您提供的任何類型的信號以及更多的信號 進餐者 – 空白餐計劃模板在您的餐點，零食以及預售或發布燃料中撰寫 在Instagram上通過任何類型的問題發送電子郵件或DM我。 運行期刊以及餐飲計劃者PDF 單擊此處以獲取免費的可打印資源： 享受你最好的生活！ 寄給我 計劃工具！ 我們尊重您的隱私。隨時取消訂閱。 由convertkit提供動力 如何與莫妮卡取得聯繫或提出問題： runeatrepeat@gmail.com @runeatrepeat在Instagram上 想繼續前進嗎？檢查以下帖子： […]
上堆積了，該在2014年里程！你興奮嗎？！我很高興，因為我們迄今為止擁有最好的獎品！！今年，我每天都會給予挑戰！ 查看贊助商 – 我最喜歡的公司和RER支持者！ 我最新的視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 06:12 美津 […]
星期四感到高興！ 莫妮卡上的貓堆！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:12 我覺得這個星期已經飛了！你？ 顯然，昨天我在沙發上花了很多時間！有罪的。首先是冰。 然後，當我在Lapper/看電視上亂逛時，維加斯在我的腿上爬了。我通常不是他的人，但是我的室友也很晚，而且我是第二名。 您有看到糖果巧克力吸盤嗎？由於它們很棒 – 非常巧克力，而且持續很長時間。 TWSS。 早餐是兩份的…… 首先一些穀物。 然後，散步。 最後是雞蛋。 我今天早上很滿意，也無法參加我有組織的瑜伽課。但是，至少在一周的時間裡，我的目標是忠於我的話以及瑜伽。 我去互聯網瑜伽上為跑步者做了典型的事情，但是表現很奇怪，而且不會玩。 […]
。無論我贏得，輸掉，失敗，公關，戒菸還是bar，我在比賽當天就吃了，沒關係。 Yogurtland每天都有一個有趣的12天聖誕節促銷活動，每天都有不同的風味！昨天他們有白巧克力澳洲堅果餅乾。今天是最後一天（您好，12月12日）。但是，我很傷心地看到我錯過了雞蛋Nog和Cinnamon Graham今天的味道是巧克力薄荷餅乾。 我最新的視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。建議您成為鍛煉的中立觀察者，以幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 03:48 今天早上，我醒來了，很早就醒來了我獨自教的第一個新兵訓練營！我很緊張，但是我已經準備好鍛煉了。當我去開音樂時，它開始下雨。什麼？我什至沒有意識到這是預測。主要失敗。 然後，只有2位女士出現（因為我們在SoCal中不下雨）。因此，我不得不利用屋頂系統區域下的空間並即興創作（通常我們在學校的黑色頂部）。最終沒事，因為我們當中只有3個足夠的空間。但是，我需要計劃下一次雨天鍛煉！ 我只是在本週的《度假》中填補教練。我在一月份接管自己的新兵訓練營，所以如果您在爾灣地區，請給我發電子郵件，並希望更多信息。這個營地是各個層次的女士，因此您不必適合或參加跑步者即可加入（他們讓我在黑色坦克上為網站拍照。） 訓練營後，我在與本（Ben）散步之前有了PB＆j吐司。 長期跑步或比賽后的第二天，我通常比平常更飢餓，所以我還零食，在製作露天的乞beggel三明治時，我也吃了黑莓和pb的香蕉 2011年12月12日的星期一迷你比賽： 1.堅持鍛煉計劃（見下文） 2.飯菜之間的健康零食（最近太多餅乾！） […]
你好！大都會補救措施的良好和健康的人與我聯繫了其中的一種排毒。由於包括限制，我非常猶豫地進行清潔果汁（請閱讀：因為我喜歡吃）。但是，大都會補救措施提供的健康套件可提供純素食，無麩質果汁以及一些小餐/小吃。 我正在做新陳代謝套件，這是為期三天的清潔，旨在改善新陳代謝和能量。這是我與第1天中間的立即想法。 我最新的視頻 面具面具的想法以及在外面走路 面具面具奔跑以及在冠狀病毒爆發期間走到外面的面具。 您需要戴口罩嗎？哪種面具是最適合跑步者和步行者的面具？ 查看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 07:15 健康套件是3天清潔。新陳代謝套件帶有果汁和實際食物！喜歡它。所有的都是純素食麩質食物，而且部分很小，但是您真的可以吃點東西。好的！ 早餐：環保漿果冰沙。這比Chia種子以來比果汁厚。我決定將其與冰混合以製作冰沙，並飽滿。 每頓飯也有茶可以喝茶（或之前）。我整個早晨都imped了一下。您不應該在這種清洗上喝咖啡！ 小吃：中間小吃不是用杏仁粉，水果和種子製成的燕麥餅乾。我不明白我是超級飢餓還是什麼，但是它們很美味。 和時間機汁。到目前為止，這是大量食物（對於一個典型的人來說）。我顯然喜歡在我的飲食中屬於典型。 午餐：糙米彈簧卷。這些很好。再次，這是一頓一頓飯的食物，但是對我來說，這比“果汁”要好得多。 […]
你好！昨天是美好的一天，但是與規範不同。我最好的朋友的一個人有點不幸，最終在一夜之間進入了醫療機構。 我在周日的兒童醫療機構去看他們。感謝上帝，他已經回到了他可愛的自我，但是不幸的是，只是在兒童醫院。我只是感激我一生中所有的東西都很健康，而且很高興 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 我迷人的另一半在Pysch病房：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 01:21 一天的剩餘時間都花在聞到花朵以及試圖提高生產力的情況下。 今天早上，我以8英里的跑步開始了一天，然後將AB套裝持續了25天。 整個日曆就在這裡：25天健身 問題：您完成了AB工作嗎？ 您什麼時候打算成形？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 […]
