Chris Marzarella的高個子小牛專業
我的小牛很爛。 我將永遠以這種方式查看它們。 我是6英寸2英寸,有很長的脛骨,這給了我擁有XL公牛的絕妙劣勢。 阿諾德(Arnold)與許多6英尺以上的健美運動員一起遇到了同樣的問題,或者只是犢牛的遺傳學差。 這就是我們結構的方式。 我們的拉力大多數工作,就像硬拉或排一樣,但是對於某些硬拉或行中,我們的腿/犢牛有時會令人尷尬地落後。 有了這個協議,我自一年前就已經厭倦了他們的樣子了。 我是一個健美運動員,如果小腿被股四頭肌的厚度和腿筋的形狀耗盡,那就可以看上去。 更不用說,如果您在海灘上行走或穿短褲,您會感到自覺。 很長一段時間,我想要“胖傢伙”小牛。 您知道那種類型:看起來像足球的厚度是在每條腿上都附著的,但是由於我們的建造方式,如果沒有艱苦的工作就不會發生。 它使你生氣。 一個高個子運動員或基因不足的人要做什麼? 這是我專門用於增加周長的專業例行程序,並讓您有信心穿著您在Old Navy購買的迷彩短褲。 我已經與精英運動員和日常生員一起完成了幾個月的計劃,他們都看到了相當可觀的增長。 如果您的小腿煩您,請對此做些事情並堅持下去,您會看到增長的增加。 我希望您習慣的第一印像是,畢竟您會比大多數零件更頻繁地錘擊犢牛。 它們是為了忍受懲罰。 大多數人每週充其量只能做一次或兩次。 但是,由於一些人擁有的長脛骨和不利於纖維的纖維數量,我們需要增加頻率和多樣化的rep範圍來起作用。 這個程序持續了12週,您每週將四次垃圾,我以這種方式進行了結構,因為典型的分配通常為兩個,一個,一個,兩個,兩個。 一周的每一天都將針對所有三個領域。 我們將集中精力的肌肉是脛骨前(前,長的肌肉條),腹膜肌(在背面,這是使小牛呈圓形形狀的)和比索魯斯(在小腿的內部找到)。 我們將使用不同的代表方案,構建強度以及整體量。 […]