Meb Keflezighi的出色跑步技巧很棒，避免受傷，跑步者，他們想參加第一個完整的馬拉鬆比賽等等。
你好！幾天前，我有很棒的機會與Meb Keflezighi聊天。可以說，他是美國最好的男性跑步者，並且有一系列成就的清單，您必須簽出他的網站才能完成完整的工作（看看我在那裡做了什麼）。
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他不僅是專業跑步者，而且還是我見過的最友好的著名跑步者之一。他的建議對“正常”跑步者是現實的和有幫助的。我以前遇到過他幾次，很高興有很多時間在跑步，馬拉鬆比賽，體重，食物等方面挑選他的大腦！他從不對有用和現實的跑步建議感到失望。
我與MEB聊天，因為我正要參加La Marathon，而標題贊助商Sketchers也是Meb的讚助商。他沒有經營洛杉磯，但努力參加紐約市馬拉鬆比賽的工作培訓。去年，他在洛杉磯舉行了奧運會馬拉松審判，但這是另一回事。馬拉鬆比賽是他觀看的第一次馬拉鬆比賽，他去了加州大學洛杉磯分校，所以我認為有一天他能做到這一點。
他暫時計劃在今年11月舉行的紐約市馬拉鬆比賽之後，在整個馬拉鬆比賽中休息一下。然後，他可能會專注於半程馬拉松。他說，他們是“一半的距離，兩倍的樂趣”。 < - 我同意1000％！ 當我有機會採訪任何人時，我嘗試至少提出一些問題，以獲取可以幫助我的追隨者的技巧和竅門。我還問他們那天吃了什麼 - 它總是很有趣，並引發了良好的爭執。 Meb分享了很多很棒的技巧，我們談到了他的飲食和體重。我對此進行了擴展，並將很快分享有關對話的那部分。 MEB Keflezighi關於跑步，預防傷害和半程馬拉松訓練的精神技巧的技巧 您是否有關於跑步者想從半程馬拉鬆比賽到完整馬拉鬆的技巧？ “常規很重要，您必須堅持下去才能達到目標。最困難的部分是穿上那些鞋子並走出門。尋找培訓夥伴。制定與他們見面的計劃。 享受這個過程。您如何到達那裡是旅程本身。這是有意義的，是一種巨大的成就感。大多數人知道您是跑步者並詢問這一點 - 他們通常會留下深刻的印象。記住要玩得開心。 “ 樂趣？！令人驚訝的是，專業的跑步者每周占100英里以上的專業跑步者Keflezighi仍然認為這應該很有趣。但是他認為記住這可能是他在這項運動中如此成功的原因。他盡可能地喜歡它，並且每天都盡力而為。 “您需要在比賽中保持靈活性，並且需要在鍛煉中保持靈活性。那天嘗試從自己中獲得最好的作用。您不想像工作一樣像瑣事一樣。 我嘗試盡可能多地跑步。一旦您走出門，就會感到興奮和興奮。設定目標的前一天晚上，您想在第二天達到目標。 如果您感覺很好，可以將4英里的跑步變成6英里的跑步。有些日子，我感到可怕。我將有12英里的計劃，最終要做8英里。 我全力以赴，努力工作，但是我確保並讓我的身體做需要做的事情。 “ 在真正走出門並堅持訓練計劃時，Meb說他是一個早起的人，早點跑步。 “我是一個早起的人。如果我早上不這樣做，那似乎不會在下午完成。有些人喜歡在晚上鍛煉，對我而言並非如此。我早起，早起床。 “ 您是否有防止受傷的技巧？ “與您的身體保持一致，請檢查一下。跑步時瞥了一眼他們。如果您注意到其中一個具有更多的定義 - 請進行一些單腿下蹲。如果一隻小腿感覺緊繃 - 花一些時間拉伸它。評估您的身體。嘗試了解您的信號並與您的身體配合。您甚至可以看一下陰影並檢查跑步表格 - 觀察身體在做什麼。 如果您覺得肌肉很弱 - 請不要等到受傷。我寧願少跑一英里，並利用這段時間來伸展或增強我的肌肉。 你必須伸展。您也許可以擺脫一段時間的伸展，尤其是在您年輕的時候，但我知道很多精英運動員不做那些事情，不伸展或進行演習，最終受傷。 “ 另一種方式他試圖避免受傷是使用elliptigo。這是一台橢圓機，您可以在外面“騎”。他使用它而不是進行第二次跑步 - 他每天要進行兩次跑步。他每週跑步12次=大多數日子他鍛煉兩次。當他接受馬拉松訓練時，他每週跑約100至130英里。現在，他用elliptigo補充了一些跑步，每週騎3至5次。 在典型的一天，他將在早上跑10到12英里，進行演習並伸展，然後回家吃早餐。然後，他將在晚上使用Elliptigo。 *注意：他的書《凡人的MEB》為您提供了有關他的伸展運動和練習鍛煉的所有細節。 他還強調了您在跑步後所做的事情的重要性，包括休息，伸展和加油。 “遠距離跑步者將長期持續很長時間，而不是用適當的蛋白質進行補水，他們想要喝幾杯啤酒，而是不如做其他工作（練習和拉伸）那樣好。即使將頭放在枕頭上，您仍在工作。” 因此，聽起來他在比賽后沒有擊中啤酒花園。我們聊了聊他的飲食，他說他大部分時間都喜歡糖果。他承認自己的弱點也很大…… “我有一顆愛吃甜食，所以我想要的甜點比啤酒更多。 營養很重要，這很大。您就是您在系統中投入的內容。我的弱點是我喜歡吃很多食物。我可以像進攻的邊鋒或投籃者一樣放下它。我嘗試吃健康的全麥，糙米，健康的零食。” （我們談論了他在典型的一天中吃什麼，以及他是否必須保持一定的種族或體重。 MEB對新跑步者的建議… “繞過街區，不要衝刺。只是出去慢跑，我什至不會說“跑步”，因為跑步給人們一個快速奔跑，衝刺的想法。即使當我參加馬拉鬆比賽時，我們也不會在一開始就衝刺，我們也進入了該區域。 出去公園走路，然後儘可能慢。最終，您將越來越快地做到這一點，並且在您不知不覺中做了5k。” MEB參加馬拉鬆比賽的建議： “這會在某一時刻受傷。我們希望它在20英里而不是6英里的痛苦中受傷，但您正在等待它。想想比你不幸的人。我很受傷，但我會遇到那條終點線。如果需要的話，就走了 - 我以前走了。那裡的人沒有機會完成比賽 - 您有機會走路。並非一切都會走。放下頭，繼續前進，感謝這一刻。竭盡所能，否則您會後悔。 很多人扔毛巾，但是如果您能夠走路或慢跑，無論需要什麼。 如果很容易，其他人都會做。僅僅因為在過去的3英里中事情並沒有走並不意味著退出。請記住，‘我為此訓練，我應該到達那條終點線。” “ 這是一個很棒的旅程，關鍵是準備準備。這是90％的精神。” 等待。 90％的精神？我的意思是，我知道這是普通跑步者的常識，但您是一名精英運動員。您認為這對您來說也是90％的精神嗎？ “即使我們看起來很容易，我們也經歷了同樣的旅程。很難，但是您想讓它看起來毫不費力。您不希望您的機制被打破，或者人們看到您正在受傷。我們都在21號22英里處受到傷害。我們正在深處挖掘自己。我們試圖使它看起來盡可能輕鬆。 馬拉松是關於耐心的，生活與耐心有關。有些人試圖pr或bq，並錯過2分鐘的目標。也許您太努力了，需要慢慢出去。讓您的身體熱身。在第18英里處，19開始進行負分裂。 如果您不撞牆，馬拉松會更加愉快。您正在對抗自己。走你的步伐。尋找可以與之競爭的人，考慮起搏器。進行負分裂是必經之路。這很難，因為您想盡快將其解決。在自己內部奔跑。” 整個“您可能已經走得太快了……負面分裂”，認為真的很震驚。這是我要做的事情，直到我做對。 問題：您認為跑步是90％的心理嗎？心理多少？您的心理遊戲怎麼樣？ 給我發送工作簿 22Save 分享很關心！ 22 別針 分享 鳴叫分享 郵件 分享 繼續處理這些： 新年的最終跑步目標清單 新年的最終跑步目標清單 2022年的最終跑步目標清單。新年運行目標工作簿免費指南，以設定最佳的運行目標！ 跑步後伸展的5個簡單技巧 跑步後伸展的5個簡單技巧 跑步後如何伸展。為跑步者開始伸展運動的5個技巧。您應該遇到多久和多久的時間和E 如何將運行 /步行方法長期使用 如何將運行 /步行方法長期使用 如何使用跑步/步行方法進行馬拉松訓練。半程馬拉松和全面訓練的秘訣。為什麼跑/走 這就是為什麼我跑步 這就是為什麼我跑步 為什麼我跑。我們都有不同的原因。但是，我們可以通過跑步和社交媒體建立聯繫非常了不起。 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 美國最好的城市（聖地亞哥）半程馬拉鬆比賽結果和回顧。 AFC半程馬拉松照片。運行 跑步後是否伸展或泡沫滾動，OC半程馬拉松回顧播客79 跑步後是否伸展或泡沫滾動，OC半程馬拉松回顧播客79 OC半程馬拉松結果和回顧。比賽日技巧和課程的評論。和泡沫滾動與拉伸 - 是b shareaholic 。