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這麼多更新！讓我們來談談擊敗Saber – 您玩過嗎？加利福尼亞野火 – 使跑步更加困難！ Yogurtland – 我採取了新的安全步驟！再加上本月運行日曆的速度難度。歡迎來到Run Eat Repe Repe Podcast 132！我們走吧！！
這個月我們的速度困難！但是，我的跑步視圖在我的第一天裡發揮了一項技術！同樣，加利福尼亞州周圍有大火，天空既灰色又煙熏，而且還有溫暖的波浪。因此，我要呆在裡面玩Beat Saber，並與您交談！
因此，讓我們這樣做 – 並從熱身開始！
*Sprint到主要事件速度難度時間戳記：31：11*
熱身：今天熱身的3個個人更新！
我的跑步視圖試圖殺死我。
加利福尼亞野火和野生生命。
我去了酸奶。查看此發布 – 現在吃得最好的酸奶是否無風險？
第一 – 當我的Garmin在第一次速度計時賽中欺騙我時！
在此熱身中討論的有趣內容：
新划船者：
擊敗薩伯：
迭戈很漂亮：
好的，這有點引人注目，令人尷尬，但是當我第一次撰寫9月運行日曆出版時，我開始嘗試承認這一點 – 是的，今年確實很難繼續跑步，並在實現目標上實現目標。 。
當我評估這本書時，我對此進行了討論，這需要花幾集的時間，但是我要承認什麼時候很難 – 不僅試圖拒絕它或假裝一切都很好。 [RUN EAT REAT重複播客第129集]
因此，我希望自己和您和您的狀態既真誠又誠實 – 嘿，今年的很多事情都非常艱難，不幸和孤獨。但是，我只要承認它，但是請提前重點關注我們可以做什麼。我總是說您應該專注於您無法做的事情。
主要事件：確切如何運行速度挑戰
新的 – 本月的運行日曆打印量現在在Run Eat Repot.com上提供。
而且速度很難與之搭配 – 所以當然會加入我們！我將在節目註釋中發布指向日曆的鏈接以及速度難度發布。
我也一直在製作更多視頻 – 您可以在網站，IGTV或YouTube上檢查這些視頻，這對您來說更簡單。
9月運行日曆：
立即獲取運行日曆 – 9月運行日曆可打印
確保您在Instagram上遵守@runeatrepeat進行鍛煉檢查。它將幫助您負責！
9月速度挑戰：
本月在您喜歡運行的設定路徑上更快地運行 – 但是專注於加速它。
如何進行速度挑戰：
1.踏上一條路徑，您可以在本月（第4，18號，30日）運行3倍。
對於您目前的健身來說，這應該是相當短的。運行您現在可以最好的，但是要更快地運行。以及一條路徑，您還可以在上面的日期上運行。
>>>本月運行這條路3次。目標是在第二和第三次運行中更快。
第一次是在這條路線上看到您的開始時間。然後，嘗試在第二和第三嘗試中更快。注意您的表面時間以及日曆或運行日誌中的任何類型的詳細信息。放入盡可能多的信息，以幫助您發現並改進。
運行日誌註釋的示例：
日期 /時間 /路徑 /距離 /表面時間 /努力水平 /身體筆記 /您使用的內容 /挑戰 /心態 /常規 /等。
在進行這些跑步之前，請徹底熱身。在開始之前，請先腳趾熱身並與身體入住。
您自己的跑步手錶，跑步跟踪器應用程序，停止手錶，手機上的停止視圖或日光浴時間。
然後，在日誌中註明任何類型的註釋。第二天查看它，以發現對您有用的方法以及下次要做的事情需要做一些更好的事情。
更快！查看您的運行日誌，並查看下次可以更快地運行它的修改。
在您沒有時間試用的幾周中 – 在跑步結束時集成了大步。這與耐力的工作以及大量休息可以幫助您更快。
*提醒 – 在嘗試任何類型的飲食計劃或運動之前，請務必與您的醫生交談。
獎項：我最近一直在看什麼。
皇冠 – 我在Netflix上觀看冠冕
Schitt’s Creek – 完成了。
30岩石
您會發現有關今天的情節的信息 – 以及培訓計劃，食譜以及更多信息在runeatrepeat.com上
請在Instagr上標記@runeatrepeat同樣，讓我了解您現在在聽時做得最好的事情！
如果您還有一分鐘的時間，請給節目評估或告訴夥伴。
感謝您的收聽 – 跑得愉快！
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