與瑪麗亞見面，最新的跑步，飲食，重複讀者，分享她的減肥勝利故事…
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體重損失：我減掉了80磅的時間：大約花了2年的時間：我出生於密蘇里州的聖路易斯，在全國各地移動，（可悲的是）最終回到了聖路易斯！職業：媽媽首先，但我目前擔任許多職位：兒童保育中心營養計劃助理，健康生活博客作者和自由作家
瑪麗亞之後：
您開始減肥之旅的激勵因素是什麼？這是一件事還是一系列事件？很長一段時間以來，我一直“計劃”減肥。我從來沒有真正的肥胖，但總是比我5英尺4英寸框架的重量更大。 2001年2月7日，一切都改變了，因為我生了我的第一個女兒。我知道她出生的那一刻，我不得不改變生活，因為我不希望她一生都像我在我的一生中經歷相同的掙扎。
您認為您做出的最重要的更改是什麼？它如何幫助？你能終生嗎？我做出了兩個非常重要的生活改變。首先，我成為素食主義者。我注意到我幾乎立即感覺到的改變。我感到更加清醒，更有活力，不是那麼困倦，也不是那麼遲鈍。我開始慢慢注意到我體內的變化也隨著時間的流逝而變化，因為作為素食，您的選擇更加健康（蔬菜，水果，穀物，堅果等），顯然您仍然可以找到放縱和不健康的素食主義者，但是您的主要選擇主食包括更健康的選擇。我停止在快餐店吃飯，因為我沒有什麼可以作為素食主義者吃的東西。我開始注意到，即使是餐廳沙拉，也有肉。當我進行切換時，我對食物的總體看法發生了變化。我喜歡它讓我的感覺。然後，我開始鍛煉，首先走路，然後慢慢走進跑步和舉重，我知道我的生活變得更好了！！體重開始減輕，在兩年的過程中，我繼續做出一個健康的選擇，很快我就不必再考慮它們了。我什至考慮了健康的選擇。我知道我可以在餘生中保持這種狀態，因為我必須這樣做。我是我（現在是2個）女兒看的女性榜樣，我想成為一個健康的榜樣。我不想痴迷，所以我走了一條細線，但是他們知道健康的選擇很重要，為什麼。他們知道對我而言，這無關，這就是健康和我能成為最好的“我”。
您是如何改變飲食習慣的？成為素食主義者是我做出的最大變化，但是我來自一個非常南方的家庭，所有東西（甚至蔬菜）都被肉汁炸成或用黃油煮熟。我也開始在該區域進行較小的變化。我會將自己的食物帶給家庭活動，或者提出要為每個人帶來大型素食選擇作為對我來說屬於一頓飯的小菜。我的家人和丈夫的家人慢慢地意識到這不是階段或瘋狂的飲食，他們加入了。我仍然將自己的食物帶給功能，但是總會有其他人做的東西，我感到很高興，因為我以健康的方式對我的家人摩擦了（即使只是一點點）。
您是如何改變運動習慣的？我是沙發土豆！我開始緩慢，走路或高中軌道，然後再走距離。最終，我開始慢跑到停車標誌，然後我會在拐角處慢跑，依此類推。我最終在當地的保健俱樂部工作了水療桌，免費的健身房會員資格是一種福利。我會儘早上班，以便我可以鍛煉身體然後洗澡。
您計劃如何保持這些健康的習慣？我和丈夫在這里和那裡註冊比賽。我的女兒（9歲）在四月的第一個10k跑步，為ASPCA籌集資金，我目前正在訓練參加上半場馬拉鬆比賽。我不再在健康俱樂部工作，所以冬天的鍛煉變得更具挑戰性，但是我的DVD大約是30天，緊縮的普拉提和瑜伽，我可以在我的睡衣上做我的睡衣，然後我的家人甚至醒來才醒來。當寒冷消失並且陽光再次閃閃發光時，我會很高興，因為我確實想念iPod和我的想法在外面跑到外面！
您對想要減肥的讀者有什麼技巧嗎？慢慢來。從長遠來看，我看到廣告宣傳的所有這些瘋狂的事情以及所有這些瘋狂的事情都不會為您提供幫助。與自己預約至少30分鐘的某種形式的練習5 D一周。如果我在計劃者中寫下它，那麼我安排了預約，我無法取消自己！如果我不重視自己的時間和健康，那麼為什麼還要其他人。就飲食而言，每天六天都同意做出一個健康的選擇，並在一周結束時用一種享受獎勵自己。然後，下周同意做出兩個健康的選擇，依此類推。最終，您甚至不必考慮做出健康的選擇。您將需要做出健康的選擇，以免干擾您的所有辛勤工作！
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恭喜瑪麗亞（Maria），感謝您與我們分享您的故事！
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