你好！您準備好本月跑步更快嗎？您是否獲得了本月的日曆有10個想法以更快地運行？如果沒有 – 在這裡獲取：
*單擊此處 – 2020年2月的日曆，帶10個運行速度的想法 *
運行想法1：寫出本月的主要目標。
是的，寫下來。抓住您2年前從酒店房間裡拿出的那支筆，這是CVS收據，並寫下本月的主要重點。
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運行想法2：每週計劃鍛煉。
如果您正在接受比賽的訓練並遵循固定計劃的理想，則可以使用鉛筆在鍛煉中寫入日曆。 （鉛筆就像筆一樣，但它不是墨水，它在棍子中間砸碎了岩石或污垢。）
或在一周開始時預留10分鐘的時間來計劃 – 鍛煉 /跑步以及什麼日 /時間 – 您將進行。
如果您的日程安排每週更改，則天氣會影響您的跑步，您會根據身體的信號更改鍛煉……將所有這些考慮並相應地計劃鍛煉。
這樣，您就無法為沒有時間鍛煉或天氣阻止您跑步而找藉口（顯然，除非瘋狂的天氣趨勢，否則這是不安全的，或者您想永遠辭職）。
如何計劃一周的跑步鍛煉：
問問自己：培訓的主要目標是什麼？
健康
減肥
更快
運行更長的距離
在IG上發佈出色的運行
只要有樂趣並保持傷害
您有一個與參加比賽有關的目標 – >
找到一個真正的培訓計劃，可以幫助您做好充分的準備，保持健康，獲得信心等。這對於新的或缺乏經驗的跑步者或您的健康受到任何方式而受到損害至關重要。
您正在競選一般的健身，健康或體重減輕（並且沒有比賽目標） – >
平衡鍛煉，跑步，力量訓練，伸展和休息日。使用過去的鍛煉來幫助指導您可以舒適地完成多少工作。
運行週計劃（一般示例）：
太陽：休息日
星期一：跑步
週二：力量訓練 – 上半身
星期三：跑步
THU：力量訓練 – 下半身
星期五：奔跑
星期六：您可以與朋友，家人或狗一起進行有趣的活動。 – 鍛煉課 /遠足 /長途騎行 /自行車
我要解決所有10個想法，以幫助您本月更快地運行。因此，請務必在Instagram上關注@runeatrepeat，然後在此處查看下一個提示！
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