因此您一直在鍛煉，並且迫不及待地想在您的Fitbit Aria量表上查看該數字。 除了它並沒有蓬勃發展 – 甚至可能正在上升。 這是怎麼回事？
如果您最近剛剛設定了健康，健康或身體健身目標，但是您並沒有看到自己真正希望的結果，即自我破壞，或者是通過在不經意間妨礙新的健康習慣，通過在較少的健康方面進行健康習慣。 生活的其他領域 – 應該指責。 在這裡，獲得許可的身體健身教練以及Fitstar健身教練Adrian Richardson確定了七種方法，您可能會意外地沒有在用途，並提供了使您回到正軌的技術。
挫折：您有不切實際的期望
修復：設定“緩慢和穩定”目標
理查森說：“人們經常希望最好地看到重大的修改 – 只有在他們不時會感到沮喪。” “奇怪的是，您沒有在30天內獲得額外的體重，因此您也不應該期望在30天內損失它。” 避免最新的飲食計劃或身體健身模式，並專注於做出健康食品選擇以及日常工作的例行鍛煉。 理查森說：“可持續性是堅定成功的必不可少的。” “如果您盡快嘗試做很多事情，您不僅會承擔傷害自己的危險，而且在您看到任何類型的持久結果之前可能會倦怠。”
挫折：您的日常工作也很好
修復程序：生產（並堅持！）不斷發展的計劃
您必須制定一個計劃，並留下來實現自己的目標。 但是，在沿著生活中的高速公路往下行駛時，明智的做法是，理查森說，您會遇到速度顛簸和彎路。 查看您的日程安排，考慮一下您的所有承諾 – 工作，家庭，社交 – 然後相信您真正會感到高興的活動。 理查森建議：“創建一個可行的計劃，使人生的空間留給人生，並首先選擇低懸掛的水果。” 理查森說：“設定30分鐘活動的目標每週三次 – 騎車，步行，游泳以及體重鍛煉都是不錯的選擇。” “然後，經過幾週的一致達到目標，同時兼顧了所有責任，您可以在此方面發展。” 您可能準備將第四天添加到混合中。 以及之後？ 也許在一個月內，您需要將鍛煉提高到45分鐘。 很快就不會阻止您！
挫折：你一個人去
修復程序：獲得真正專業人士的支持和指導
許多人認為變得和保持身材一樣可以是一員的工作 – 飲食少，去健身房，對嗎？ 事實證明，這並不是那麼容易 – 如果是，每個人都會這樣做，並且蓬勃發展。 讓您的計劃背後的專家可以幫助它堅持。 相信精英運動員 – 即使在比賽的頂部，他們也依靠教練來指導他們的訓練。 因此，如果您主要希望看到結果，請發現一位有執照的健身教練，他可以為您提供例行風格，或指示提供個性化視頻鍛煉的程序，例如Fitstar私人教練，以幫助您更快地實現目標。
挫折：您正在製作眾多津貼
解決方案：明智的待遇
許多人認為運動的錯誤會消除不健康的飲食習慣。 當您打算以後選擇跑步時，薯條的一面是什麼？ 理查森指出，這並不是它的工作原理。 “不幸的是，應對不良選擇所需的運動數量是天文學的！” 沒有開玩笑 – 將卡路里的石板擦掉後，大約需要270次burpees擦拭卡路里板塊！ 這並不意味著您不能偶爾吃自己喜歡的食物或揮霍的食物。 理查森說：“一種享受是一種享受，因為您在一段時間內，而不是經常地對此感到高興。” “以及眾多的津貼，您為身體健身計劃做出了失敗。” 通過注意何時以及確切的沉迷頻率，可以防止這種加重和挫敗感（更不用說感覺越來越舒適地搬遷了，或者不得不睡得好！）。
挫折：您正在與放縱的朋友一起掛
修復程序：排隊啦啦隊
看看您的支持系統。 “誰讓你負責？ 誰在為您提供鼓勵？” 問理查森。 一些夥伴和家庭成員可能故意或偶然地將您拒之門外，並且在您需要提升時可以理解可以去的人至關重要。 花更多的時間與您一生那些為您鼓掌的人，加入您的奔跑，並與您分享他們喜歡的健康食譜。 那個夥伴您只能為自己的飲食和八卦節所滿足嗎？ 如果她不考慮更健康，更積極的郊遊，是時候開始將她從您的社交日曆中擠出來了。
挫折：你很乾擾 – 甚至不明白
修復程序：將您的方法滋潤以改善健康
您了解飲用水對您來說非常有用 – 沒有拒絕適當的水分可以幫助您的健康和健康以及健身。 無論飲酒，甚至確切地理解要喝多少喝酒 – 還是真正的鬥爭。 理查森說：“更糟糕的是，有些人不記得要吸收更多的液體來彌補他們在鍛煉過程中失去的汗水。” 他說：“在鍛煉至關重要之後，在鍛煉至關重要之後喝足夠的水至關重要，並且全天保持濕潤可以幫助壁球自發的食物渴望。” 為了保持正軌，您可以設定水合目標以及在Fitbit應用中記錄水。
挫折：您正在睡覺
修復程序：與常規睡前保持
優質的睡眠對於您的一般健康和健康以及福祉至關重要，當您設定減肥目標或想確定身體健康目標時，它變得更加必不可少。 這就是為什麼理查森（Richardson）鼓勵他的客戶在睡覺前一個小時保持一致的就寢時間以及電力屏幕的原因。 理查森說：“限制非睡眠活動的概念是一個很好的概念，例如在夜晚拖著社交網絡以及在電視上狂歡。” 他說：“將您的床視為您選擇休息和康復的位置，因此您可以刷新，並準備好第二天處理以及下一次鍛煉。”
在這裡喝更多的水，依靠那裡的幾個好友； 確保您已經足夠睡眠了，並相信Burpees在那個披薩派對上無意識地陷入困境之前。 每個例程都有可以增強的空間。 請記住：您正在進行中，因為您正在建立這種新的健康生活方式，所以您可以隨身攜帶它！
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
凱特·霍爾特
凱特·霍爾特（Kate Holt）是Fitbit的Fitstar的物質作家。 她是一種生活方式，以及產品作家，社交網絡愛好者，以及一杯咖啡後的故事講故事者。 她曾是意大利當地人，開始創作自己的專業，將視頻遊戲腳本從英語到意大利語等同，現在以及現在有各種應用程序介紹了她的投資組合中的許多博客消息。 她在2009年參加了自己的第一場馬拉鬆比賽，但是如今，您會發現她和她在舊金山的年輕兒子一起跑來跑去。